Arnasketa-teknika eta ariketa hipopresiboak
Ezaugarriak
| Iraupena | 10 ordu |
| Ordutegia | 19:00 - 21:00 |
| Hasiera | 2026 ots 10 |
| Kokapena | Egia Jenerala, 13 |
| Prezioa | Dohakoa |
Egutegia
| Al | As | Az | Og | Or | Lr | Ig |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
Edukiak
Helburuak
Arnasketa kontzientearen oinarriak eta ariketa hipopresiboak ulertzea eta praktikatzea, teknika zuzena eta segurua bereganatuz.
Gaitegia
1 · Sarrera eta oinarriak
- Historia eta bilakaera
- Zer dira ariketa hipopresiboak?
- Onurak eta mitoak
2 · Gorputzaren oinarrizko anatomia eta kontzientzia
- Arnas sistema
- Arnasketa-jarrera erlazioa
3 · Oinarrizko arnasketa-teknikak
- Sudurreko arnasketa
- Arnasketa diafragmatikoa
- Saihets-arnasketa
- Apnea arnasketaren hastapenak
4 · Ariketa hipopresiboen oinarriak
- Printzipio teknikoak
- Apnea behar bezala egikaritzea
- Arnasketa-jarrera integrazioa
5 · Segurtasuna eta praktika gidatua
- Kontraindikazio orokorrak
- Alarma-seinaleak
- Oinarrizko egokitzapenak
- Eguneroko bizitzan integratzea
Oharrak
Lehentasunez pertsona landunei zuzenduta (langabezian dauden pertsonak sartzeko aukera, plaza libreak geratuz gero).
Emateko modalitatea: Presentziala.
