Elikadura eta kirola. Kirol elikadura eta menuak egitea
Ezaugarriak
| Iraupena | 20 ordu |
| Ordutegia | 09:00 - 14:00 |
| Hasiera | 2026 ots 28 |
| Kokapena | Egia Jenerala, 13 |
| Prezioa | Dohakoa |
Egutegia
| Al | As | Az | Og | Or | Lr | Ig |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
| Al | As | Az | Og | Or | Lr | Ig |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 | |||||
Edukiak
Helburuak
Kirol-nutrizioaren funtsezko printzipioak ulertzea
Menu orekatuak eta pertsonalizatuak egiteko trebetasunak garatzea
Kirol-errendimendua osatzeko estrategiarik onenak identifikatzea
Errendimendu fisikoa optimizatzea elikadura egokiaren bidez
Hidratazioak kiroletan duen garrantziaz jabetzea
Gaitegia
Kirol-nutrizioaren hastapenak
- Mantenugaien funtzioa (karbohidratoak, proteinak, koipeak, bitaminak, mineralak eta ura) gorputzean.
- Energia eta metabolismoa kirolean.
Kirolarien nutrizio-eskakizunak
- Behar kalorikoak eta makronutrienteak, kirol motaren arabera.
- Kirol-nutrizioan eragina duten faktoreak.
Kirolarientzako menuak prestatzea
- Hainbat kirol-diziplinatara eta helburutara egokitutako menu orekatuak diseinatzea.
Kirol-gehigarria
- Gehigarri motak eta horien erabilera egokia, kirolaren eta helburuen arabera.
- Gehigarrien segurtasuna eta eraginkortasuna.
Hidratazioa eta errendimendua
- Hidratazioaren garrantzia ariketaren aurretik, bitartean eta ondoren.
- Hidratazio-estrategiak errendimendua hobetzeko.
Nutrizioa ariketaren aurretik, bitartean eta ondoren
- Errendimendua optimizatzeko eta muskuluak berreskuratzeko elikadura.
Nutrizio-egokitzapena entrenamendu-faseen arabera
- Elikaduran doikuntzak, kargaren eta entrenamendu motaren arabera.
Kasu praktikoak eta menuen adibideak
- Kirolarien benetako kasuetara eta helburu espezifikoetara egokitutako menuak sortzea.
Oharrak
Langile kualifikatuen eskari handiko sektoreetako prestakuntza-jardueren 2024. urterako deialdiaren egutegia.
% 100 Lanbide - Euskal Enplegu Zerbitzuak eta Europako Gizarte Funtsak diruz lagundua.
Batez ere langabetuentzat (lanean ari diren langileak sartzeko aukera, plazaren bat izanez gero).
Lan-poltsa.
Egin aurretiko izen-ematea eta zurekin harremanetan jarriko gara.
