Alimentación y deporte. Nutrición deportiva y elaboración de menús
Características
| Duración | 20 horas |
| Horario | 09:00 - 14:00 |
| Inicio | 28 feb 2026 |
| Ubicación | General Eguía, 13 |
| Precio | Gratuito |
Calendario
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Contenidos
Objetivos
Comprender los principios fundamentales de la nutrición deportiva
Desarrollar habilidades para la elaboración de menús equilibrados y personalizados
Identificar las mejores estrategias de suplementación para el rendimiento deportivo
Optimizar el rendimiento físico mediante una correcta alimentación
Desarrollar conciencia sobre la importancia de la hidratación en los deportes
Temario
Introducción a la nutrición deportiva
- Función de los nutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua) en el cuerpo.
- Energía y metabolismo en el deporte.
Requerimientos nutricionales de los deportistas
- Necesidades calóricas y macronutrientes según el tipo de deporte.
- Factores que influyen en la nutrición deportiva.
Elaboración de menús para deportistas
- Diseño de menús equilibrados adaptados a diferentes disciplinas deportivas y objetivos.
Suplementación deportiva
- Tipos de suplementos y su uso adecuado según el deporte y objetivos.
- Seguridad y eficacia de los suplementos.
Hidratación y rendimiento
- Importancia de la hidratación antes, durante y después del ejercicio.
- Estrategias de hidratación para mejorar el rendimiento.
Nutrición antes, durante y después del ejercicio
- Alimentación para optimizar el rendimiento y la recuperación muscular.
Adaptación nutricional según fases de entrenamiento
- Ajustes en la alimentación según la carga y tipo de entrenamiento.
Casos prácticos y ejemplos de menús
- Creación de menús adaptados a casos reales de deportistas y objetivos específicos.
Observaciones
Calendario de la convocatoria para el año 2024 de actuaciones formativas en sectores de alta demanda de personal cualificado.
100% subvencionado por Lanbide - Servicio Vasco de Empleo y el FSE.
Dirigido prioritariamente a personas desempleadas (posibilidad de acceso para trabajadores/as en activo si hubiera plazas disponibles).
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